Con el confinamiento es más peligroso seguir una dieta sin gluten si no eres celíaco

Durante estos díasde confinamiento por el coronavirus  en los que no salimos de casa, los medios no se cansan de decir que es importante seguir dieta saludable, y en esyte contexto, hasta la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) ha dado a entender que no tiene sentido llenar la cesta de la compra de productos “sin gluten”, ya que salvo para los celíacos, "no hay ningún beneficio para la salud de seguir una dieta sin gluten. Es más, suele ser deficitaria de fibra, entre otros nutrientes”.

El doctor Antonio Licitra, especialista en medicina estética y nutrición, se ha pronunciado sobre la peligrosa tendencia de retirar de la alimentación el gluten sin ser celiaco afirmando que “muchas personas afirman ser intolerantes al gluten sin que ningún especialista se lo haya confirmado. De hecho, existe un gran número de aquellas que dicen sentirse menos hinchadas e, incluso, haber perdido algo de peso tras eliminar la ingesta de esta proteína en su dieta. El autodiagnóstico es, sin duda, un error a la orden del día”.

Hasta el momento, no existe ninguna evidencia científica de que comer sin gluten sea más sano, ni te ayude a adelgazar, ni aporte más energía o, incluso, mejore el rendimiento deportivo; y normalmente, cuando adoptamos nuevos hábitos alimenticios, cambiamos nuestra rutina y nos “cuidamos” más, pero esto no significa que el problema y nuestro enemigo haya sido el gluten.

En los celíacos. En ellos, el gluten daña el intestino delgado, ocasionando una inflamación, que puede derivar en dolor gastrointestinal e, incluso, provocar problemas de corazón, pero para el resto de la población, no existe daño alguno en su consumo.

Varios estudios sobre las dietas sin gluten, que siguen personas sin ser intolerantes, han confirmado que aumentan el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, además, reducir el consumo de ciertos cereales, sobre todo integrales, disminuye el efecto protector contra las enfermedades cardíacas.

Al mismo tiempo, este autodiagnostico es potencialmente peligroso para la salud, ya que podemos estar obviando la presencia de enfermedades con una sintomatología parecida, como es el caso del síndrome del intestino irritable.

Nutricionalmente hablando, los alimentos sin gluten suelen ser peores, ya que contienen más sales, azúcares y grasas saturadas. Según Licitra, “hay quienes incluso engordan, ya que las versiones gluten free de determinados productos son mucho más calóricos, porque que consigue el mismo sabor o textura mediante grasas, azúcares y conservantes”.

Es decir, quienes eliminan el gluten sin necesidad alguna, no se dan cuenta de que los alimentos que contienen son ricos en otros nutrientes como fibra, vitaminas y minerales, que son necesarios para una alimentación equilibrada y saludable.

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